3 Erros Que Te Fazem Falhar Em Uma Dieta

Desde que dietas foram inventadas, pessoas cometem diversos erros que atrapalham alcançar o sucesso em sua dieta e perder peso.

O problema nem sempre é falta de informação (às vezes pode ser o excesso!), muitas vezes apenas não temos a mentalidade certa naquele momento e cometemos esses erros todos os dias.

Não estamos falando daqueles pequenos deslizes onde comemos um pedaço de bolo que não estava na dieta, mas grandes enganos que levam à falha em perder o peso que você quer perder.

Se você conseguir evitar esses 3 erros estará um passo mais próximo de alcançar seus objetivos e conseguir seguir as instruções de sua dieta.

3 Erros Que Te Fazem Falhar Uma Dieta

1. Atitude do Tudo ou Nada

Pessoas fazem todo tipo de dieta, mas algumas escolhem dietas que são muito complicadas ou quase impossíveis para eles manterem. Antes de começarem vão procurar na cozinha tudo que não se encaixa no plano e jogar no lixo.

Eles planejam ser perfeitos em suas dietas, e vão ser! Pelo menos por um dia, três dias, uma semana ou algumas semanas. Então, inevitavelmente, algo acontece que os impede de continuar na dieta uma única vez. 

Imediatamente tudo está arruinado, e para eles a dieta acabou!

Eles voltam ao supermercado e compram de volta todas as coisas que jogaram no lixo na semana anterior e começam a ganhar de volta todo o peso que perderam, o mais rápido possível.

Se você é deste tipo de pessoa, você tem que se fazer algumas perguntas bem duras. Você realmente quer perder peso permanentemente ou quer perder apenas alguns quilinhos para que possa curtir ganhar tudo de volta?

A melhor forma de conseguir superar isto é fazer pequenas mudanças no que você come, assim poderá ter pequenas perdas de peso, devagar mas regulares.

2. Atitude Do Sacrifício

Outro erro comum é ver sua dieta como um período de sacrifício. Você se proíbe de comer o que mais gosta enquanto está na sua jornada pelo peso ideal. Você pode ter um plano perfeito e ter bastante sucesso em perder peso, mas o que acontece quando você alcança seu objetivo?

Você não aprendeu a apreciar as "comidas perigosas" com moderação, então no momento em que começa, não pára mais e perde o controle da situação.

O melhor a se fazer é incluir um pouco de tudo na sua dieta e aprender a apreciar pequenas quantidades. Sim, até chocolate!

3. Falha no Objetivo

Escolher o objetivo certo é de vital importância em qualquer dieta de perder peso. Os objetivos devem ser claros, realistas e devem ser escritos. Notou o negrito na frase anterior? Pois é isso, escreva seus objetivos e deixe em um local onde você possa ver todos os dias, pessoas têm a tendência de esquecer das coisas. :P

Provavelmente você já tem em mente seu peso ideal, a não ser, é claro, que esteja só um pouco acima do peso e não tenha muito útil fazer anotações. 

Um objetivo bem escolhido não deixa nenhuma brecha para mal entendimentos ou desculpas. Por ser, por exemplo, perder 1KG por semana nas primeiras 5 semanas e depois disso, apenas meio quilo por semana. 

Em algumas semanas você vai perder mais peso que em outras, em algumas você vai até ganhar peso, mas se você acompanhar seu progresso em um gráfico vai perceber que altos e baixos são normais e que não podem te impedir de se manter firme até seu objetivo final.

Se você estiver cometendo esses erros, não se preocupe. O ponto mais importante em dietas, assim como em muitas outras coisas, é seguir em frente.

Aprenda com suas falhas, assim como seus sucessos e nunca use um engano como desculpa para desistir. A única forma de alcançar seu objetivo permanentemente é fazer um compromisso em se tornar uma pessoa mais saudável.

Lembre-se de que comer normalmente inclui comer mais em uns dias e menos em outros. Aprenda a apreciar a comida em moderação e você terá todas as chances de evitar os erros que te fazem falhar em uma dieta.