Como Perder Peso Rápido

Mais do que simplesmente aparência física, o peso afeta a pessoa de várias formas, pode ser na qualidade de vida em geral, auto-estima, depressão, riscos à saúde ou incapacidades físicas.

Existem muitas mudanças positivas assim que a pessoa começa a perder peso efetivamente. É por esta razão que tantas pessoas procuram técnicas e dietas garantidas para perder peso e diminuir as gordurinhas indesejadas.

Selecionamos algumas técnicas que podem te ajudar a acelerar o processo de perda de peso, independente da dieta que você escolher, vamos a elas.

Técnicas Para Perder Peso

A primeira que uma pessoa acima do peso deve fazer é procurar um médico para que possa recomendar a dieta mais adequada ao seu biotipo. Isto será feito após um exame médico completo, que leva à determinar as melhores formas do seu corpo se adaptar à nova dieta.

Para perder peso rápido e de forma efetiva, quatro aspectos da vida devem mudar: o que comer, como comer, quando comer e nível de atividade. Tendo essas regrinhas em mente, podemos seguir para algumas técnicas que são comuns para todas as dietas (salvo raras exceções).

1. Uma dieta para perder peso rápido é composta por várias técnicas, são elas: mentalidade, exercícios e, em alguns casos, suplementos dietéticos.
   Comece procurando um plano de dieta diário que você poderá se acostumar com mais facilidade, depois, incorpore um plano de exercícios que tenha pelo menos 15 minutos por dia de atividades como caminhada, corrida, natação ou dança.
2. Defina uma aproximação realista com objetivos possíveis de alcançar. Esta é uma tecla que não cansamos de tocar! Se seu objetivo inicial for muito difícil ou muito distante da sua realidade, você vai perder o ânimo e motivação muito rapidamente.
   Você precisa ter foco e a mentalidade que te permita entrar em dieta e mantê-la até perder o peso que precisa perder. Com disciplina e pensamento positivo você vai conseguir alcançar seus objetivos.
3. Escute o que seu corpo falar. Cada pessoa tem o corpo e o metabolismo diferente, por isso reagem de forma diferente a cada plano ou programa de dieta, tente substituir um programa por outro para compensar as reações do seu corpo.
   O programa de exercícios deve ser específico para suas capacidades físicas, pois muitos não podem se exercitar tão rigorosamente quanto outros.
   Se caminhada é tudo que pode fazer, faça caminhadas! Já foi comprovado que esse é o melhor exercício.
   Músculos queimam mais calorias que gorduras, então, porque não criar alguns músculos também?
4. Coma mais fibras, pois vão te saciar mais rapidamente e ficar mais tempo no estômago, diminuindo o ritmo de digestão, te mantendo sem fome por mais tempo. Uma pequena porção de pão integral move boa quantidade de gordura pelo trato digestivo mais rapidamente.
   Cereais se transformam em açúcares e aumenta o nível de insulina, deixando o sangue mais energizado e pronto para informar ao corpo quando pode parar de queimar gorduras e começar a armazenar.
5. Afaste-se de frituras!! Frituras contém muita gordura e óleo, mesmo que galinha e peixe parecerem mais leves que outras frituras, estas carnes brancas podem conter mais gordura que carne vermelha frita.
   É recomendado optar por comida grelhada, já que eliminam boa parte das gorduras durante o processo.
6. Beba bastante líquidos. Beba pelo menos 6 copos de água por dia para manter o corpo bem hidratado. Já que a perda de peso depende de como o corpo elimina resíduos do corpo é importante mantê-lo bem hidratado.

Disciplina e consistência no plano de dieta ainda é a melhor prática e a chave para perder peso rápido.

Dieta leve, exercícios e a quantidade certa de suplementos aplicados de forma regular vão resultar na perda de peso de forma mais rápida do que fazer uma dieta extrema seguida pela volta dos velhos hábitos, resultando no "efeito sanfona".

Siga a dieta, tenha foco e não desista que você consegue!